Αυτοϊκανοποίηση & Αυνανισμός: Πόσες φορές την εβδομάδα είναι υγιές;
Για να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους, ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας παράγοντας με πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς είναι μια από τις καλύτερες και πιο ωφέλιμες δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε στον ελεύθερο χρόνο μας, είτε είμαστε single, είτε σε σχέση.
Όχι μόνο είναι πολύ ευχάριστος, αλλά στην πραγματικότητα συνοδεύεται από ένα σωρό λαμπρά οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, καθώς και από θαύματα για τη σεξουαλική σας ζωή.
Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε επτά λόγους που αναφέρονται στο γιατί πρέπει να αυνανίζεστε που ίσως δεν είχατε σκεφτεί πριν, καθώς και απαντήσεις στις καυτές ερωτήσεις σας σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να αυνανίζεστε και πόσος αυνανισμός είναι υπερβολικός στην πραγματικότητα.
Κι αν θέλετε να κάνετε την εμπειρία ακόμα πιο απολαυστική, η χρήση ενός sex toy κατά τη διάρκεια του αυνανισμού μπορεί να απογειώσει την αίσθηση και να σας βοηθήσει να γνωρίσετε το σώμα σας ακόμα καλύτερα.
Αν το σόλο παιχνίδι είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, ή αν απολαμβάνετε ένα session που και που με τον εαυτό σας, οι εκπληκτικές ευχάριστες "παρενέργειες" του αυνανισμού θα σας ενθαρρύνουν να τον αγαπήσετε ακόμα περισσότερο!
Ο αυνανισμός είναι καλός για εμένα;
Δεν έχει σημασία τι σας έχει πει κάποιος άλλος ή τι έχετε διαβάσει κατά καιρούς στο διαδίκτυο. Η απάντηση στην ερώτηση αν πρέπει να αυνανίζεσαι είναι ένα μεγάλο ΝΑΙ!
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο αυνανισμός – και ειδικά η κορύφωση – προκαλεί στον εγκέφαλο την απελευθέρωση πολλών διαφορετικών ορμονών, όπως:
- Ντοπαμίνη (ορμόνη της απόλαυσης)
- Ωκυτοκίνη (ορμόνη της αγάπης)
- Ενδορφίνες (φυσικά παυσίπονα του οργανισμού)
Αυτές οδηγούν σε θετικά αποτελέσματα στο σώμα και το μυαλό.
Πόσο συχνά πρέπει να αυνανιζόμαστε;
Δεν υπάρχει "μαγικός αριθμός", όμως:
- 2 έως 5 φορές την εβδομάδα θεωρείται μια υγιής συχνότητα για τους περισσότερους ανθρώπους.
- Ο υπερβολικός αυνανισμός (π.χ. πάνω από 1 φορά την ημέρα σε τακτική βάση) μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα, αν συνοδεύεται από ενοχές, σωματική κόπωση ή εθισμό.
Το σημαντικότερο είναι να το κάνετε με τρόπο που δεν επηρεάζει αρνητικά την κοινωνική, επαγγελματική ή ερωτική σας ζωή.
Ποιά είναι τα βασικά οφέλη του αυνανισμού για την υγεία
1. Γιατί πρέπει να αυνανιζόμαστε: Είναι το απόλυτο αγχολυτικό!
Από τη φύση τους, οι οργασμοί είναι μια εκτόνωση της έντασης. Αισθάνεστε μια συσσώρευση και μετά μια απελευθέρωση - οι μύες σας χαλαρώνουν και αυτό το ακαταμάχητο ευχάριστο συναίσθημα παίρνει τη σκυτάλη.
Εκτός από τη βαθιά σωματική απελευθέρωση, το μυαλό σας επωφελείται επίσης από τις ορμόνες που απελευθερώνονται κατά την κορύφωση.
Η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη (οι ορμόνες της ευτυχίας και της αγάπης) συμβάλλουν στην ανύψωση της διάθεσής σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι – ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος να "καθαρίσει" το μυαλό σας!
Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, δοκιμάστε έναν χαλαρωτικό ασύρματο δονητή ή μια συσκευή μασάζ — μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε πιο εύκολα στην κορύφωση και να αποβάλετε την ένταση της ημέρας.
Αν αυτός δεν είναι ένας σπουδαίος λόγος για να αυνανίζεστε, δεν ξέρουμε ποιος άλλος μπορεί να είναι!
2. Γιατί πρέπει να αυνανιζόμαστε: Προσφέρει περισσότερη διάρκεια στο sex
Αυτή η πρακτική "παρενέργεια" του αυνανισμού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν περιπτώσεις πρόωρης εκσπερμάτισης.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, οι άνθρωποι που παλεύουν με την πρόωρη εκσπερμάτιση βοήθησαν στη βελτίωση της αντοχής τους προχωρώντας σε αυνανισμό περίπου δύο ώρες πριν από το σεξ.
Επίσης, ο τακτικός αυνανισμός - και η δοκιμή τεχνικών όπως το edging - έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο της κορύφωσης και βελτιώνουν την αντοχή με την πάροδο του χρόνου.
Ορισμένα αντρικά sex toys, όπως τα αυνανιστήρια και τα Fleshlight, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εξασκήσετε καλύτερο έλεγχο της κορύφωσης και να παρατείνετε τη διάρκεια στο κρεβάτι.
3. Γιατί πρέπει να αυνανιζόμαστε: Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Μια ακόμη εντυπωσιακή "παρενέργεια" του αυνανισμού είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Και για άλλη μια φορά, οφείλεται στη δράση των υπέροχων ορμονών μας.
Κατά τη διάρκεια της κορύφωσης, τα επίπεδα της κορτιζόλης — μιας ορμόνης που, σε ελεγχόμενες δόσεις, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού — αυξάνονται, διευκολύνοντας την καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών.
Επιπλέον, οι τακτικοί οργασμοί φαίνεται να συμβάλλουν στην παραγωγή περισσότερων λευκοκυττάρων, δηλαδή κυττάρων που παίζουν κρίσιμο ρόλο στην προστασία του οργανισμού από μικρόβια. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας γίνεται λιγότερο ευάλωτο και αναρρώνει πιο γρήγορα όταν αρρωσταίνετε.
Ουσιαστικά, με κάθε κορύφωση, δίνετε στον εαυτό σας ένα πολύτιμο χέρι βοηθείας – με κάθε έννοια της λέξης!
4. Όσοι αυνανίζονται, έχουν βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική ζωή τους
Όπως η προπόνηση για οποιοδήποτε μεγάλο γεγονός, υπάρχουν πολλοί, πολλοί τρόποι με τους οποίους ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για πιο ικανοποιητικό σεξ.
Όχι μόνο σας μαθαίνει τί σας αρέσει (το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να μοιραστείτε με το ταίρι σας), αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δυναμώσετε τους πυελικούς σας μύες, είτε είστε άντρας, είτε γυναίκα.
Εξερευνήστε το σώμα σας με δονούμενα παιχνίδια, πρωκτικές χάντρες ή ακόμα και συσκευές Kegel, για να ενισχύσετε τον έλεγχο και την αίσθηση κατά τη διάρκεια της επαφής.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σκληρές, μεγαλύτερης διάρκειας στύσεις στους άνδρες και σε πιο ισχυρούς οργασμούς, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
5. Ο αυνανισμός ενισχύει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Η χαλάρωση των μυών σε συνδυασμό με την απελευθέρωση ορμονών όπως η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη μετά την κορύφωση, δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για να «κλείσει ο διακόπτης» του μυαλού και του σώματος, διευκολύνοντας σημαντικά την έλευση του ύπνου.
Εάν υποφέρετε από αϋπνία, στριφογυρνάτε στο κρεβάτι με το μυαλό σας να τρέχει σε χίλιες σκέψεις ή αν απλώς χρειάζεστε ένα φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο να ηρεμήσετε μετά από μια έντονη μέρα, τότε o αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει και να αποδειχθεί ένας απρόσμενα απολαυστικός σύμμαχος.
Το σώμα ηρεμεί, το μυαλό αδειάζει, και η αίσθηση ευφορίας που ακολουθεί λειτουργεί σαν ένα γλυκό νανούρισμα, οδηγώντας σας πιο ομαλά σε έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
6. Με τον αυνανισμό μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη
Σε μια μελέτη του 2016 αποκαλύφθηκε ότι η εκσπερμάτιση τουλάχιστον 21 φορές το μήνα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά περίπου 20%!
Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι διότι, με την πάροδο του χρόνου, οι τοξίνες που προκαλούν καρκίνο μπορεί να συσσωρευτούν στην ουροδόχο κύστη, την ουρήθρα και τους όρχεις.
Η τακτική εκσπερμάτιση βοηθά στην έκπλυσή τους, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα σχηματισμού όγκου. Ο αυνανισμός λοιπόν μπορεί να είναι μια καλή προληπτική μέθοδος για να ακολουθήσετε.
7. Γιατί πρέπει να αυνανίζεστε: Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο
Γνωρίζατε ότι οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τον οργασμό μπορούν στην πραγματικότητα να λειτουργήσουν ως φυσικά αναλγητικά του πόνου;
Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, διαπιστώνουν ότι ότι ο αυνανισμός μπορεί και βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των εμμηνορροϊκών κράμπων, καθώς και στην τόνωση της διάθεσής τους.
Υπάρχουν επίσης μελέτες που διερευνούν τη δυνατότητα του οργασμού να μειώνει τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες. Ποιος θα το φανταζόταν ότι το να δείχνεις στον εαυτό σου λίγη αγάπη θα μπορούσε να είναι μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο;
Τελικά, πόσο συχνά πρέπει να αυνανιζόμαστε;
Ο αυνανισμός δεν είναι απλώς απόλαυση – είναι ευεξία, πρόληψη και σεξουαλική αυτογνωσία.
Είτε τον βλέπετε ως μέσο χαλάρωσης, είτε ως έναν τρόπο να φροντίσετε την υγεία και τη σεξουαλικότητά σας, να θυμάστε:
- Δεν υπάρχει "σωστό" ή "λάθος" στον αυνανισμό
- Το μέτρο και η προσωπική σας ισορροπία είναι το κλειδί
- Και, ναι... είναι απολύτως φυσιολογικό και υγιές
Οπότε την επόμενη φορά που θα νιώσετε την επιθυμία, μην το σκέφτεστε διπλά. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευγνωμονούν!