Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κάνετε σεξ, από την ανάγκη για αναπαραγωγή μέχρι τη διασκέδαση και την αύξηση των καρδιακών παλμών. Αν, λοιπόν, ψάχνετε έναν τρόπο να παραμείνετε δραστήριοι και να αισθάνεστε καλά, ίσως το να μάθετε πόσες θερμίδες καίει το σεξ να σας δώσει το boost που χρειαζόσασταν! Ανάλογα με το πόσο "ζωηροί" είστε εσείς και το ταίρι σας κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί να καταλήξετε λαχανιασμένοι και ιδρωμένοι όταν τελειώσετε, κάνοντάς το ερωτικό σας session να μοιάζει ακόμα περισσότερο με προπόνηση. Αλλά - ενώ το σεξ βοηθά στο να κάψετε θερμίδες - η ποσότητα των θερμίδων που καίτε εξαρτάται από μερικούς παράγοντες, ξεκινώντας από τον αριθμό των θερμίδων που συνήθως καίτε κατά τη διάρκεια κάθε είδους σωματικής δραστηριότητας.
"Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε εξαρτάται λίγο από το βάρος σας", λέει στο Woman's Day ο Dr. Teju Adegoke, M.D., MPH, επίκουρος καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας στο Boston Medical Center και ιδρυτής του WISH (Wellness in Sexual Health). "Εξαρτάται λίγο από την τρέχουσα καρδιαγγειακή σας αντοχή και πιθανώς εξαρτάται από την ακριβή δραστηριότητα στην οποία επιδίδεστε".
Οι στάσεις στις οποίες βρίσκεστε και τα συγκεκριμένα πράγματα που κάνετε εσείς και ο/η σύντροφός σας κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να έχουν επίδραση στο πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια ενός σεξουαλικού ξεφαντώματος. "Αν είσαι από πάνω, θα ανεβάσεις τους καρδιακούς σου παλμούς περισσότερο απ' ό,τι σε στάσεις όπως το ιεραποστολικό, επειδή εσύ είσαι αυτή που ελέγχει τις ωθήσεις και τις κινήσεις", λέει στο Woman's Day η Gigi Engle, ειδική σε θέματα σεξ των προφυλακτικών SKYN. Αλλά δεν είναι μόνο το σεκ που καίει θερμίδες. Το κάνουν και όλα όσα προηγούνται αυτού!
Παρακάτω θα βρείτε έξι διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάψετε θερμίδες πριν και κατά τη διάρκεια του σεξ, μαζί με συμβουλές από ειδικούς για το πώς να ανεβάσετε την ένταση των πραγμάτων ώστε να κάψετε ακόμα περισσότερες στην επόμενη ερωτική συνεδρία σας.
Φιλιά: 68 θερμίδες/ώρα
Το φιλί μπορεί να εμβαθύνει τον κοινωνικό δεσμό μεταξύ των συντρόφων - σύμφωνα με το Nature, μια ερευνητική κοινότητα που επικεντρώνεται στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις - αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάνετε μερικούς γύρους άσκησης!
"Αν το φιλί είναι έντονο και περιλαμβάνει κάποιο χάϊδεμα, θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο κοντά στις 90 θερμίδες που καίγονται σε μια ώρα", λέει στο Woman's Day η Jaiya Kinzbach, σεξολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και συγγραφέας του Red Hot Touch.
Αν όμως θέλετε να μετατρέψετε το φιλί σε μια αληθινή προπόνηση", η Kinzbach προτείνει "δοκιμάστε να φιληθείτε σε ασυνήθιστες στάσεις. Βάλτε το ταίρι σας ανάσκελα και κάντε "στάση σανίδας" ή push-up από πάνω του, κατεβαίνοντας για να τον/την φιλήσετε και στη συνέχεια ανεβαίνοντας ξανά. Τα push-ups καίνε 171 θερμίδες σε 30 λεπτά".
Φάσωμα: 230 θερμίδες/μισή ώρα
Ένα καυτό ‘φάσωμα’ φορώντας ακόμα ρούχα μπορεί να είναι ακόμα ένας έντονος θερμιδικός εκτοξευτής. Γιατί; Η προσμονή μπορεί να ανεβάσει τους καρδιακούς σας παλμούς, λέει στο Woman's Day η Gilda Carle, PhD, ψυχοθεραπεύτρια και ειδική στις σχέσεις. "Δίνει τη θέση της στη βαριά αναπνοή, η οποία δίνει τη θέση της σε μια μεγάλη καύση θερμίδων", εξηγεί.
Αλλά μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την... προπόνηση κάνοντάς την πιο ζεστή και πιο ιδρωμένη. "Όσο πιο καυτό είναι το δωμάτιο - σκεφτείτε το Bikram (γνωστό και ως "καυτή" γιόγκα) - και όσο πιο ιδρωμένο είναι το φάσωμα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε", προσθέτει η Kinzbach. Επίσης, δοκιμάστε να κυλιστείτε στο κρεβάτι ή να αλλάξετε το σκηνικό σας. "Κάντε το παιχνιδιάρικο και ερωτικό, και έχετε έναν εξαιρετικό συνδυασμό για μια ευχάριστη σωματική άσκηση με ιδιαίτερα προνόμια".
Μασάζ: 80 θερμίδες/ώρα
Σε ποιον δεν αρέσει ένα καλό μασάζ από το/τη σύντροφό του; Αν είσαι εσύ ο δότης, έχεις και άλλο ένα όφελος εκτός από το να κάνεις το άλλο σου μισό ευτυχισμένο… Καμένες θερμίδες!
Η Carole Lieberman, M.D., ψυχίατρος του Beverly Hills και συγγραφέας, δήλωσε στο Everyday Health ότι κάνοντας μασάζ καίγονται 80 θερμίδες ανά ώρα. Αν και μπορεί να ανεβάσει τους καρδιακούς σας παλμούς και να βάλει το σώμα σας σε λειτουργία καύσης θερμίδων, ο τρόπος για να ανεβάσετε ακόμα περισσότερο την ταχύητα της καύσης ενώ κάνετε μασάζ δεν είναι να επιταχύνετε τα πράγματα.
Αντ' αυτού, σκεφτείτε να πάτε ακόμα πιο αργά, συνιστά ο Kinzbach. "Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό για την καύση θερμίδων, αλλά το να πηγαίνετε πιο αργά και πιο "βαθιά" δεν είναι μόνο πιο αισθησιακό, αλλά δουλεύει και διαφορετικούς μύες για εσάς. Συνιστάται επίσης να πάρετε ένα τραπέζι μασάζ που είναι καλύτερο για το σώμα σας και - κυρίως - για τη μέση σας.
Κάνοντας σεξ: 69 θερμίδες κατά μέσο όρο
Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια του σεξ διαφέρει σημαντικά από τη μία συνεδρία στην άλλη, καθώς και από άτομο σε άτομο. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ ζήτησαν από 21 ετεροφυλόφιλα ζευγάρια ηλικίας 18 έως 35 ετών να κάνουν σεξ μία φορά την εβδομάδα για μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων, ενώ φορούσαν έναν ανιχνευτή δραστηριότητας για την παρακολούθηση των θερμίδων. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση PLOS ONE διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες έκαιγαν περίπου 69 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 25λεπτης συνεδρίας, ενώ οι άνδρες έκαιγαν περίπου 100 θερμίδες. Ο θεραπευτής ζευγαριών και σεξολόγος Isiah McKimmie επαναλαμβάνει αυτό το εύρημα. "Στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο πολύ όσο νομίζουμε", λέει στο Woman's Day. "Είναι μόνο λίγο περισσότερο από το να πάμε μια βόλτα με τα πόδια".
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κλειδί για το σεξ που καίει πολλές θερμίδες είναι να το κάνετε καυτό και μακρύ σε διάρκεια. "Όσο μεγαλύτερη και πιο έντονη είναι η σεξουαλική σας δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε", εξηγεί η McKimmie. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο βογγητά και αναστεναγμούς, που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον 18 έως 30 θερμίδες, προσθέτει ο Kinzbach.
Κάνοντας στοματικό σεξ: 100 θερμίδες/μισή ώρα
Σύμφωνα με την εκπαιδεύτρια Brooke Marrone, ιδιοκτήτρια του Brooke Marrone Fitness στη Νέα Υόρκη, το να κάνεις στοματικό σεξ στο/στη σύντροφό σου μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περίπου 100 θερμίδες κάθε 30 λεπτά. Και αν θέλετε να κάψετε ακόμη περισσότερο λίπος, η Kinzbach συνιστά να προσπαθήσετε να κάνετε στοματικό σεξ στον σύντροφό σας κάνοντας ταυτόχρονα push-ups.
"Επίσης, μπορείτε να κάνετε λίγη γιόγκα", λέει η Kinzbach, η οποία προσθέτει επιπλέον 35 θερμίδες. "Δοκιμάστε μία θέση η οποία σας επιτρέπει να χαμηλώσετε το σώμα σας και να κάνετε στοματικό σεξ στο ταίρι σας".
Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας: 100 θερμίδες/ώρα
Last but not least, η παλιομοδίτικη αλλά πάντα επικαίρη δουλειά με τα χέρια καίει και αυτή θερμίδες. Σύμφωνα με μια ανάρτηση στο blog της που 'εκανε η Alyssa Dweck, MD και γυναικολόγος, "το να προσφέρεις... ευχαρίστηση με τα χέρια μπορεί να κάψει έως και 100 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το σθένος και τη θέση".
Μπορείτε να κάψετε επιπλέον 50 θερμίδες ανά μισή ώρα, αν ανεβάσετε το επίπεδο, λέει η Kinzbach. "Κάντε πολλά πράγματα ταυτόχρονα", προτείνει. "Δοκιμάστε πραγματικά αργές αισθησιακές κινήσεις και τοποθετηθείτε έτσι ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και το σώμα αλλά και το στόμα σας".
