Όλοι γνωρίζουμε πως το σεξ είναι μία πηγή απόλαυσης με πολλά ωφέλη για την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση. Υπάρχουν όμως κάποιες στάσεις κατά τις οποίες το σώμα μας ασκείται και γυμνάζεται, έχοντας σαν απόρροια το κάψιμο θερμίδων. Δεν σας λέω “κάντε σεξ για να αδυνατίσετε”, παρότι υπάρχει μια βάση σε αυτήν την άποψη!

Σήμερα απλά θα εξετάσουμε αρκετές στάσεις, οι οποίες μας βοηθούν να κάψουμε παραπάνω θερμίδες, οπότε όσοι πιστοί αρχίστε σιγά σιγά να αλλάζετε τις ώρες που περνάτε στο γυμναστήριο με ώρες απόλαυσης, γυμνάζοντας παράλληλα ολόκληρο το μυϊκό σας σύστημα.

Ιεραποστολικό

Ιδιαίτερα αποτελεσματική στάση για κάψιμο των θερμίδων, ειδικά για τον άνδρα ο οποίος καίει γύρω στις 500 θερμίδες την ώρα. Η στάση αυτή γυμνάζει γλουτούς, χέρια και στήθος και σε μερικές παραλλαγές της ακόμα και τους κοιλιακούς μύες. Στις γυναίκες τα αποτελέσματα είναι αρκετά διαφορετικά, μιας και σε αντιστοιχία με τους άνδρες οι γυναίκες καίνε μετά βίας 220 θερμίδες, γυμνάζοντας γλουτούς, κοιλιακούς και ραχιαίους μύες.

Doggystyle

Τις ίδιες ομάδες μυών γυμνάζει και η στάση που φέρνει τη γυναίκα στα τέσσερα, γυμνάζοντας όμως παράλληλα σημαντικά και τους τετρακέφαλους. Η παραλλαγή της στάσης όταν η γυναίκα στηρίζει τα χέρια της σε κάποιο τοίχο, τονίζει την εκγύμναση του στήθους και των χεριών. Είναι σαφώς πιο αποδοτική απο την προηγούμενη στάση, καθώς για τη γυναίκα καίγονται περίπου 400 θερμίδες ενώ για τον άντρα γύρω στις 600 θερμίδες.

Scissors

Η στάση ψαλίδι είναι απο τις αγαπημένες στάσεις ανδρών και γυναικών και επιφέρει καύσεις της τάξεως των 550 θερμίδων για τους άντρες ενώ οι γυναίκες αρκούνται στον μαγικό αριθμό των 440 θερμίδων ανα ώρα. Οι γυναίκες γυμνάζουν τα πόδια, τους προσαγωγούς και τους κοιλιακούς ενώ για τους άντρες είναι πιο διεξοδική η εκγύμναση, καθώς γυμνάζουν δικέφαλους, στήθος, γλουτούς και τετρακέφαλους.

Η γυναίκα απο πάνω

Εδώ αντιστρέφονται οι ρόλοι, μιας και τη μερίδα του λέοντος στην εκγύμναση του σώματος και την καύση θερμίδων την έχουν οι γυναίκες. Οι άντρες καίνε περίπου 220 θερμίδες την ώρα ενώ οι γυναίκες γυμνάζοντας γλουτιαίους, κοιλιακούς, ραχιαίους αλλά και τους τετρακέφαλους και καίνε περίπου τις τριπλάσιες θερμίδες απο τους άνδρες, δηλαδή γύρω στις 600 με 650! Στην παραλλαγή της στάσης που φέρνει τη γυναίκα πάνω απο τον άντρα να επιδίδεται σε βαθύ κάθισμα, γυμνάζονται ακόμα και οι μύες στις γάμπες και ακόμα πιο εντατικά οι γλουτιαίοι.

Στα όρθια

Αν η φυσική σας κατάσταση το αντέχει και θέλετε να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες κάνοντας σεξ, τότε η όρθια στάση είναι αυτό που αναζητάτε. Οι γυναίκες γυμνάζουν με αυτή τη στάση αρκετές ομάδες μυών όπως οι γάμπες, οι γλουτιαίοι, οι ραχιαίοι, οι κοιλιακοί, οι τετρακέφαλοι, ακόμα και οι τραπεζοειδείς, μαζί με όλους τους μύες των χεριών. Οι καύσεις που πραγματοποιούνται είναι της τάξης των 700 θερμίδων για τις γυναίκες ενώ οι άντρες, που δέχονται το σωματικό βάρος και των δύο, γυμνάζουν σχεδόν ολόκληρο το σώμα τους, καίγοντας έτσι γύρω στις 800 θερμίδες ανά ώρα!

Η στάση της γέφυρας

Ιδαίτερα αποδοτική είναι η στάση της γέφυρας, μιάς και οι γυναίκες νιώθουν να δουλεύουν οι μύες των γλουτών και των προσαγωγών μαζί με τα χέρια, τα οποία κάνουν μοχλό με το ανδρικό σώμα. Αν επέλθει η σωστή στάση σώματος, θα νιώσετε να γυμνάζονται ακόμα και οι κοιλιακοί, καθώς και οι γάμπες. Φανταστείτε πως οι γυναίκες με αυτήν την στάση μπορούν να κάψουν ακόμη και 800 θερμίδες ενώ οι άντρες, γυμνάζοντας απλά τα χέρια και τους γλουτιαίους, καίνε γύρω στις 450 θερμίδες.

Χειράμαξα

Η στάση που κατεξοχήν γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες της γυναίκας είναι η συγκεκριμένη της χειράμαξας. Ιδιαίτερα αποτελεσματική για το γυναικείο στήθος και τα χέρια, είναι απο τις πιο αποδοτικές και συνάμα απο τις πιο δύσκολες που μπορείτε να επιχειρήσετε. Άντρες και γυναίκες, γυμνάζοντας απο κοινού σχεδόν όλες τις μυϊκές τους ομάδες, καίνε αμφότεροι γύρω στις 800 θερμίδες.

Στάση αλεπού

Ιδιαίτερα αποδοτική στάση, ειδικά για τις γυναίκες, μιάς και γυμνάζει τα πόδια και όλες τις μυϊκές τους ομάδες. Σε αυτή τη στάση, η γυναίκα κάθεται σε έναν πάγκο ή σε κάποιο τραπέζι και ο άντρας την κρατάει απο τη μέση και την συγκρατεί. Έπειτα ανασηκώνει η γυναίκα το πόδια της και τα τοποθετεί στους ώμους του άντρα. Είναι μια στάση που απαιτεί αρκετή ελαστικότητα απο τη γυναίκα, η οποία κατά την τέλεση της ξεφορτώνεται 500-550 θερμίδες ενώ ο άντρας που είναι επιφορτισμένος με την φυσική κίνηση καίει γύρω στις 600 θερμίδες.

Κάθετη στάση

Ξαπλώστε στο κρεβάτι τη σύντροφό σας, και σταθείτε όρθιος απέναντί της. Με τα χέρια να στηρίζουν τη μέση, η γυναίκα σηκώνει στον αέρα τα πόδια, φέρνοντας το σώμα της σε όσο πιο κάθετη θέση γίνεται. Στη συνέχεια πλησιάστε, και πιάστε τη γυναίκα από τα πλαϊνά των μηρών και χαμηλώστε το σώμα σας τόσο ώστε το πέος σας να εισέλθει μέσα της. Ο άντρας πρέπει, βέβαια, να είναι αρκετά δυνατός για να μπορέσει να σας κρατήσει σταθερή στη στάση αυτή αλλά αν την επιτύχετε να ξέρετε οτι θα σας κοστίσει γύρω στις 1000 θερμίδες έκαστος.

Αυνανισμός

Άφησα τελευταίο τον αυνανισμό, μιάς και το κάψιμο των θερμίδων που μπορεί να επέλθει μέσω του αυνανισμού είναι μόλις 50-70 θερμίδες ανά ώρα...Για σαφώς καλύτερα αποτελέσμα, η ομαδική...γυμναστική είναι αυτή που ενδείκνυται και που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, οπότε αφήστε για λίγο στην άκρη τα πιο μοναχικα αθλήματα και αφήστε το ομαδικό...πνεύμα να σας κατακλύσει!

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας ναός που όσο περισσότερο τον φροντίζουμε, τόσο πιο πολύ μας σκέφτεται και ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις μας. Δώστε του την απόλαυση που του αξίζει και φροντίστε να το εξασκείτε με όποια σεξουαλική στάση σας ταιριάζει. Σίγουρα δεν θα βρείτε εύκολα έναν πιο διασκεδαστικό τρόπο γυμναστικής!